B vitaminleri insan metabolizması ve büyümesi için gerekli maddelerdir. Vücudun yağ, protein, şeker vb.'yi enerjiye dönüştürmesini teşvik edebilir, dengeli beslenmede ve aneminin önlenmesinde rol oynayabilirler.
Aşağıdaki gibi sekiz tip B vitamini vardır:
⁕B1 VitaminiTiamin Hidroklorür ve Tiamin Mononitrat
⁕B2 VitaminiRiboflavin ve B2 Vitamini %80
⁕B3 VitaminiNikotinamid ve Nikotinik asit
⁕B5 VitaminiD-Kalsiyum Pantotenat ve Pantenol
⁕B6 VitaminiPiridoksin Hidroklorür
⁕B7 Vitamini D-Biyotin
⁕B9 VitaminiFolik Asit
⁕B12 VitaminiSiyanokobalamin ve Mekobalamin
Şiddetli B Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
- Ayaklarda ve ellerde karıncalanma
- Sinirlilik ve depresyon
- Zayıflık ve Yorgunluk
- Artan Diyabet Riski
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Anemi
- Cilt Döküntüleri
- Bulantı
B vitaminleri sıklıkla aynı gıdalarda bir arada bulunur. Birçok kişi, çeşitli besin açısından yoğun gıdalar yiyerek yeterli miktarda B vitamini alabilir. Ancak günlük ihtiyaçlarını karşılamakta zorlananlar takviyeleri kullanabilirler. İnsanlar diyetlerinden veya takviyelerinden yeterince vitamin almazlarsa B vitamini eksiklikleri gelişebilir. Ayrıca vücutları besinleri düzgün bir şekilde ememediğinde veya belirli sağlık koşulları veya ilaçlar nedeniyle vücutları bunların çoğunu vücuttan attığında da eksiklik yaşayabilirler.
B vitaminlerinin her birinin kendine özgü işlevleri vardır, ancak uygun emilim ve sağlık açısından en iyi faydalar için birbirlerine bağımlıdırlar. Sağlıklı ve çeşitli bir beslenme genellikle kişinin ihtiyaç duyduğu tüm B vitaminlerini sağlayacaktır. İnsanlar, yüksek vitaminli gıdaların diyet alımlarını artırarak veya vitamin takviyeleri alarak B vitamini eksikliklerini tedavi edebilir ve önleyebilirler.
Gönderim zamanı: Ekim-10-2023